14 yaşında kas çalışmak

Haber Forumu

Administrator
Yönetici
Katılım
29 Ağu 2021
Mesajlar
465,326
Tepki
2
Puan
38
Merhaba kendimi güçsüz hissi, sağlıklı olmak, güzel görünüş vs. için evde spor yapmaya başladım.

Diz şınavından 3 4 yapabiliyormuşsun. Bir kez yap 1 2 dk bekle tekrar çıkarabildiğin kadar yap. Bu şekilde limitini zorlayana kadar yap. Yorulduktan sonra duvar şınavına geçersen o zaman duvar şınavı sana daha zor gelecek ama yapabildiğin kadar burada da yapmaya çalış. Birkaç sette burada...
https://www.*************/sosyal/styles/default/xenforo/favicon.ico

Bu konunun tamamını okudum yani az çok şey biliyorum, şu an hiç şınav çekemiyorum bana tavsiyeleriniz neler bilmek isterim.
Kaynak :
 
Üst